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梅酒3

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待ち遠しい三ヶ月が経ちました。
今だ、今こそ試飲だ!
飲め飲め、メガロン丸。

黄色:ちゃんと梅酒になってて感動しました。砂糖控えめで正解だった。
青色:かなり辛口。…と八海山 純米吟醸好きの奥さんが言ってました。

お酒若葉マークの私でも味の違いが分りました。面白い〜
良いコレステロールも増えているようで、一石二鳥です。
もうしばらく漬けておいて様子を見る事にしました。


腰は大事にして下さい。
いつ来るか分らないのは恐いですね〜。
楽器演奏とか、運ぶのとか、どこかアンバランスですから。

「歩く」のがいいそうな。
「バランスボール」というのも、良さげです。
「温泉」は心身ともにリフレッシュできそう。

温泉でバランスボールをやり、歩いて梅酒を飲む。
…これはちょっと、変だわ。

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コメント

腰痛やっかいですよね。。。
追加で書かせてくださいー

(入浴)ぬるめのお湯にみずおちまでゆっくり長めに
つかるのがベスト。
シャワーで熱いお湯を背中や腰に当てるだけでも
随分違います。

(普段の動作)
下の物を取る時は、腰をかがめて手を伸ばすのではなく、
ひざを曲げて取る。
物を持つ時は体から離して持つと腰に負担がくるので
体にくっつけて持つ。

(適切な椅子)
背もたれの角度は120度
腕を支えるひじ掛けがある
太ももの後ろ側がいすに密着するように深く腰掛けられる

*あぐらは背中が丸くなるので出来ればしない。
地べたに座るなら背筋を伸ばして正座する。

あとは長時間同じ姿勢でいないようにして、
定期的に立ち上がったり、適当に動くこと、です。

(真面目に書いちゃった。いつもですけど)

まいど~!
梅酒おいしいね!
うちも、先月妹が作ったのを持ってきてくれました。
♪(((*^ω^*)))♪「あとで飲もう~♪」

さて、腰痛!?
私も20年ほど前にぎっくり行ってしまいましたが、
それ以降は気をつけて、今は仏かんなバイクに乗っていても問題なし!

すでにジウ子さんが書いてくださっていますので、私は別のアプローチ!
ヽ(^∀^)ノ
腰いたの原因は、腹筋と背筋の筋力のアンバランス。
どちらかの筋力が衰えると、もう片方に負担がかかるので、
その限界に来ると痛みが走ります。
大抵は年齢とともに腹筋が衰えますので、
毎日地味~に、腹筋を鍛えてください。
ポピュラーなあのやり方のほか、椅子に腰掛けたまま腹筋に力をいれ呼吸を10秒ほど止めるだけでも効果がありますよ。
詳しくは、「腹筋」で検索すれば山ほど出てきます。
できれば、その後背筋も軽く鍛えるとバランスがよくなります。
(布団にうつぶせになっての上体反りとか・・)
このような運動を豆に続ければ、多少の不健康な姿勢でも、
両方の筋肉が腰をカバーしてくれますよ。
痛みがひいたらレッツトライ!ヽ(^∀^)ノ

みずおち...みぞおち ですね。今はみずおちとは言わないような?

>椅子に腰掛けたまま腹筋に力をいれ呼吸を10秒ほど止める
叶姉妹がテレビでお勧めしてました。10秒でなく10分~
足を浮かせてたような(!)<体型維持で

ジウ子さん、▼^ェ^▼さん、コメントありがとうございます。
ご心配お掛けしてたらごめんなさい、私は至って元気なのです。
けっこう皆さんやられてますよね。

本格的に腰いわしたら、ドラムはちょっと無理かも。

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